Stronglifts 5x5 - Weight Lifting & Gym Workout Log

The most effective gym workout planner, exercise timer, weight lifting log & tracker to get stronger and build muscle. Simple, effective workout program for beginners new to lifting … and bodybuilders new to powerlifting-style routines. Log your lifts, let the app plan your workouts, and crush your gym goals with Stronglifts 5x5!

Three exercises, three times a week, 45 minutes per workout. Over 1 million people use StrongLifts 5x5 workout app to get stronger and build muscle... without weight training more than three times a week.

The StrongLifts 5x5 workout app is like having a personal strength training and weightlifting
 coach in your pocket. The app guides you through each StrongLifts 5x5 workout. It 
shows you which exercise to do each workout, with how much weight, how long to rest
 between sets and more. StrongLifts takes the guess work out of your weight training by picking the right gym workout plan so you focus on weight lifting!

--------------------------------------------------------------------------------


WHY GET STRONG WITH STRONGLIFTS 5X5?


--------------------------------------------------------------------------------


✔ FREE DOWNLOAD


✔ Simple, easy and intuitive design


✔ Interactive workout planner, timer and tracker


✔ Integrates the StrongLifts 5x5 workout used by millions worldwide


✔ Records weights, sets and reps - no more pen and paper!


✔ Know which exercise to do and how much to lift each workout


✔ Weight lifting programs for beginners and bodybuilders new to powerlifting

✔ Auto-alternate workout A/B, switch manually anytime from the menu


✔ Auto-add weight each workout plan, set increments/microload in settings


✔ Auto-deload/repeat the weight if you missed reps or hit a plateau 


✔ Intuitive timer suggests how long to rest between sets based on the last set


✔ Graphs & tracker to view your progression of all the lifts and for body-weight


✔ Calendar for weekly and monthly overviews of your workouts


✔ Notes for tracking assistance exercises or how a workout went


✔ Kg/lb – set this on first use, switch anytime in settings


✔ Bar setting: set the weight of your barbell in settings


✔ Auto-backup workouts to cloud, sync to any device


✔ Videos of workouts and exercises


✔ Log from Android Wear!


✔ Ad-free!

Get Even Better Gym Results with The StrongLifts Pro!


Download StrongLifts and try our free workout plan. Upgrade to Pro for even better 
results with warmups, plate calculator, assistance exercises and more.

StrongLifts Pro can be purchased for three months or yearly. Payment is charged
 to your Google Play account during purchase confirmation. Subscriptions
 automatically renew at the end of the period for the same price. You can turn off auto renewal
 at any time up until 24-hours before the end of the subscription period in your
 Account Settings. When you cancel the auto-renewal, access to the Pro features will not
 expire immediately, you will have access until the end of the current payment period.

About StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5 is the simplest, most effective workout to get stronger and build muscle. 3 full body compound exercises exercises, 3x/week, 45 mins per workout. The first workout A you Squat, Bench and Barbell Row. After one day rest, you do workout B – Squat, Overhead Press and Deadlift. Start light to focus on form and build confidence under the bar, then add weight each workout.

The StrongLifts 5x5 app does all the thinking for you so you can focus on lifting. More info about our workout at https://stronglifts.com/5x5/

Permissions

- Internet to send crash reports so we improve app

- Photos/media/files to backup your workouts

- Vibrator for rest timer alarm between sets

- In-app purchases to unlock pro features

Support

- FAQ https://support.stronglifts.com

- Contact us from the app - menu - help

Like StrongLifts 5x5?

If you like this StrongLifts 5x5 app, rate it 5-star so more people find it.

موثر ترین برنامه ریز ورزشگاه تمرین، ورزش تایمر، ورود به سیستم، وزنه برداری و ردیاب برای قوی تر و ساخت عضله. ساده، برنامه تمرین موثر برای مبتدیان جدید به بلند کردن ... و بدنسازان جدید به روال وزنه برداری به سبک. ورود مواد خود، اجازه دهید طرح برنامه تمرینات خود را، و سرکوب اهداف خود را با باشگاه آسانسور قوی 5x5 و

سه تمرین، سه بار در هفته، 45 دقیقه در تمرین. حدود 1 میلیون نفر از قوی برنامه آسانسور 5x5 و تمرین برای قوی تر و ساخت عضله ... بدون آموزش وزن بیش از سه بار در هفته.

برنامه تمرین StrongLifts 5x5 مانند تمرین قدرت شخصی و مربی وزنه برداری در جیب شماست. برنامه شما را از طریق هر StrongLifts 5x5 تمرین هدایت می کند. این نشان می دهد که کدام ورزش برای انجام هر تمرین، با چه مقدار وزن است. StrongLifts تمرین درست را از تمرین وزن خود انجام می دهد!

-------------------------------------------------- ------------------------------

چرا با STRONGLIFTS 5X5 قوی تر می شوید؟

-------------------------------------------------- ------------------------------

✔ دانلود رایگان

✔ طراحی ساده، آسان و شهودی

✔ برنامه ریز تمرین تعاملی، تایمر و ردیاب

✔ تمرین StrongLifts 5x5 ادغام شده توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان استفاده می شود

✔ ضبط وزن، مجموعه و تکرار - قلم و کاغذ بیشتر نیست!

✔ می دانید که ورزش انجام دهید و چقدر برای بلند کردن هر تمرین

✔ برنامه های تقویت وزن برای مبتدیان و بدنسازان جدید به قدرت کشیدن

✔ خودکار تمرین A / B، به صورت دستی در هر زمان از منوی سوئیچ

✔ خودکار اضافه کردن وزن هر برنامه تمرین، تنظیم increments / microload در تنظیمات

✔ خودکار بارگذاری / تکرار وزن اگر شما از دست دادن تکرار یا ضربه به فلات

✔ تایمر بصری نشان می دهد که چه مدت بین مجموعه بر اساس آخرین مجموعه است

✔ نمودار ها و ردیاب برای مشاهده پیشرفت شما و تمام آسانسور و وزن بدن

✔ تقویم برای نمایش هفتگی و ماهانه از تمرینات خود را

✔ یادداشت برای ردیابی تمرینات کمک و یا چگونه برای گرفتن تمرین

✔ Kg / lb - این تنظیم را برای اولین بار استفاده کنید، هر زمان در تنظیمات تغییر دهید

✔ تنظیم نوار: تنظیم وزن هالتر خود را در تنظیمات

✔ خودکار پشتیبان گیری تمرین برای ابر، همگام سازی با هر دستگاه

✔ فیلم های تمرین و تمرین

✔ ورود از Android Wear!

✔ آگهی رایگان!

حتی نتایج بهتر بدنسازی با StrongLifts Pro را دریافت کنید

دانلود StrongLifts و طرح تمرین رایگان ما را امتحان کنید. ارتقا به طرفدار برای نتایج حتی بهتر با گرم شدن، ماشین حساب صفحه، تمرینات کمک و بیشتر.

StrongLifts Pro را می توان برای سه ماه یا سالیانه خریداری کرد. پرداخت در زمان تأیید خرید به حساب Google Play شما پرداخت می شود. اشتراک ها در پایان دوره برای همان قیمت تمدید می شوند. شما می توانید تمدید خودکار را در هر زمان تا 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک در تنظیمات حساب خود خاموش کنید. هنگامی که شما لغو تمدید خودکار، دسترسی به ویژگی های نرم افزار را نمی خواهد منقضی بلافاصله، شما دسترسی تا پایان دوره پرداخت فعلی است.

درباره StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5 ساده ترین و موثر ترین تمرین برای تقویت و رشد عضلات است. 3 تمرین کامل بدن ورزش، 3x / week، 45 دقیقه در تمرین. اولین تمرین Squat، Bench و Barbell Row است. بعد از یک روز استراحت، تمرینات B - Squat، Headhead Press و Deadlift را انجام دهید. شروع نور به تمرکز و ایجاد اعتماد به نفس زیر نوار، و سپس اضافه وزن هر تمرین.

برنامه StrongLifts 5x5 در بلند کردن تمرکز نمی کند. اطلاعات بیشتر در مورد تمرین ما در https://stronglifts.com/5x5/

مجوزها

- اینترنت برای ارسال گزارش های خرابی، بنابراین ما برنامه را بهبود می بخشیم

- عکس / رسانه / فایل ها برای پشتیبان گیری از تمرینات خود

- ویبراتور برای هشدار دهنده استراحت تایمر بین مجموعه

- در برنامه خرید برای باز کردن ویژگی های طرفدار

پشتیبانی

- سوالات متداول https://support.stronglifts.com

- با ما تماس بگیرید از برنامه - منو - کمک

مانند StrongLifts 5x5؟

اگر شما این برنامه StrongLifts 5x5 را دوست دارید، 5 ستاره را ارزیابی کنید تا مردم بیشتر آن را پیدا کنند.